Yang Tak Boleh Dilakukan Usai Olahraga

Anda mungkin telah menghabiskan satu jam sehari untuk olahraga keras. Tapi bagaimana dengan 23 jam lain di saat Anda tak olahraga?
Nah dibawah ini hal-hal yang tak boleh Anda lakukan usai berolahraga:
1. Minum Sports Drink
Jangan terburu-buru mengonsumsi sports drink bila tubuh Anda tidak benar-benar kehilangan elektrolit. Sports drink umumnya mengandung pemanis buatan yang tak baik bagi tubuh. Cukup tenggak air putih untuk mengganti cairan tubuh yang hilang.
2. Tidak langsung makan
Setelah olahraga berat, tubuh Anda pun telah siap untuk pengisian bahan bakar. Tetapi ingat jangan langsung ambil makanan berat yang berlemak, tetapi bijaksanalah dengan camilan ringan yang sehat. Sedikit protein dan karbohidrat kompleks sudah cukup untuk memulihkan otot-otot Anda.
3.Camilan malam hari
Pilihlah camilan yang ringan dan sehat di malam hari. Jangan sampai pilihan camilan malam ini merusak pembakaran kalori Anda siang harinya.
4. Kurang Tidur
Tidur bukan hanya berarti istirahat, tetapi juga pemulihan energi untuk olahraga lagi keesokan harinya. Tidur juga menghasilkan hormon pertumbuhan tingkat tinggi yang dipercaya merupakan komponen kunci dari pertumbuhan dan perbaikan otot.

Tunggal Putra Indonesia Habis di Denmark Open

KOPENHAGEN - Setelah tumbangnya pebulutangkis putra nomor satu Indonesia Taufik Hidayat di tangan pebulutangkis tuan rumah, Viktor Axelsen, dua tunggal putra Indonesia lainnya, Tommy Sugiarto dan Simon Santoso mengikuti jejak Taufik harus angkat koper lebih dulu di babak kedua Denmark Open.

 Tommy dikalahkan pebulutangkis China yang juga merupakan unggulan keenam dalam kejuaraan ini, Chen Jin dengan skor 21-14 21-16. Pertandingan yang berlangsung hanya dalam 42 menit ini menunjukkan kematangan Chen Jin sekaligus memberi pengalaman berharga bagi Tommy.

Awalnya pertandingan cukup seru, Chen Jin dan Tommy saling melakukan lob dan smash, namun dominasi Axelsen semakin terlihat saat di set kedua saat dia memimpin perolehan angka sementara 15-13. Setelah itu, barulah poin Axelsen meninggalkan para tunggal putra Indonesia.

Sementara itu, tunggal putra Indonesia lainnya, yakni Simon Santoso juga harus bertekuk lutut setelah disingkirkan Chen Long dalam pertandingan yang berlansung sampai rubber set dengan kedudukan 18-21 21-16 21-8.

Simon berusaha keras menyelesaikan set kedua setelah dia mampu memenangi set pertama, sayang Chen Long lebih siap sehingga menunda kemenangan Simon di set kedua dan bahkan membalikkan keadaan.

Dengan demikian, habis sudah perjuangan wakil Indonesia untuk tunggal putra di ajang Denmark Open. Namun, Indonesia masih menyisakan wakil-wakilnya untuk ganda putri dan ganda putra.

variety of sports equipment